Польза для здоровья от походов в горы
Улучшает физическую форму и снимает стресс – но это не единственные преимущества горных походов. Почему стоит отправиться в путь?
После долгого пребывания дома, по случаю открытия отелей, многие начинают задумываться о горных походах. Во многих отношениях это идеальное противоядие от глобальной пандемии, которое помогает исцелить как тело, так и душу.
Польза походов
Пешие прогулки по местности с холмами или возвышенностями позволяют выполнять кардиотренировки средней интенсивности . По данным Harvard Health, заброска яворова поляна по неровным поверхностям задействуют основные мышцы и улучшают баланс. Состояние улучшается, легкие насыщаются кислородом, сжигается много калорий.
С другой стороны, пешие прогулки также улучшают ваше настроение. Исследования показывают, что пребывание в зеленых насаждениях, таких как природные тропы и лесные массивы, может уменьшить стресс, тревогу и депрессию. Близость природы имеет терапевтический эффект, все чаще хочется отправиться в поход.
Правильная подготовка к походу
Еще на этапе планирования похода следует позаботиться о своем состоянии. Ежедневно гуляйте около 30 минут и носите счетчик шагов, чтобы сохранять мотивацию. Когда наступит день похода, позаботьтесь о следующем:
- Нанесите солнцезащитный крем. Даже если вы идете в лес, вы все равно можете получить солнечный ожог. Наносите солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30 SPF и бальзам для губ с солнцезащитным фильтром примерно за 20 минут до похода.
- Проверьте погоду. Не отправляйтесь в поход, если прогнозируются грозы и проливные дожди. Возьмите теплую одежду, даже когда прогноз оптимистичен. Убедитесь, что у вас есть шляпа и плащ.
- Наносите средство от насекомых и клещей на открытые участки кожи, одежду и снаряжение для активного отдыха. После похода внимательно проверьте свое тело на наличие клещей или следов укусов. При появлении тревожных симптомов обратитесь к врачу.
- Если вы не идете в поход с кем-то, сообщите другу или члену семьи, где вы будете гулять и как долго. Возьмите заряженный мобильный телефон и карту.
- Носите удобную обувь и мягкие носки. Возьмите с собой пластыри от истирания, повязку и дезинфицирующую жидкость.
- Не допускайте обезвоживания во время походов. Носите с собой запас негазированной воды. Пью понемногу, но регулярно.
